Calorieën per dag berekenen

Calorie calculator: bereken je bmi en hoeveel calorieen je nodig hebt

Vrouwen: 447,593 (9,247 x gewicht in kilogrammen) (3,098 x lengte in centimeters) (4,330 x leeftijd in jaren) energieverbruik in rust. Energiebehoefte berekenen voor activiteiten, als je je bmr hebt berekend, zijn we er echter nog niet. Zoals we al zeiden is dit wat je dagelijks verbrandt als je niets meer doet dan stilliggen. De meeste mensen hebben echter een iets actievere levensstijl! Je verbrandt dus gedurende de dag nog meer energie met bijvoorbeeld sport en werk. En daarbij geldt: hoe actiever je bent, hoe hoger je totale energiebehoefte ligt. Aan de hand van pal-waarden (physical activity level) kun je ook dit berekenen.

Bereken je caloriebehoefte, doe de test!

Het gaat hier dus om energie die gebruikt wordt voor hartje de basistaken die we hierboven al noemden, zoals hartslag en temperatuur. De ruststofwisseling, in andere woorden, is wat je aan calorieën zou verbruiken als je de hele dag stil op bed zou liggen. Om je totale energiebehoefte te berekenen, is dit onze eerste stap. Harris en Benedict formule voor het berekenen van je energiebehoefte! Gelukkig is het absoluut niet moeilijk om je bmr te berekenen. Hier is namelijk een formule voor ontwikkeld, de zogenaamde harris en Benedict-formule. Zoals je hieronder ziet, zijn er twee: én voor mannen, én voor vrouwen. De energiebehoefte is namelijk sterk afhankelijk van geslacht. Daarnaast zijn gewicht, lengte en leeftijd factoren voor belang. De formules om je caloriebehoefte te berekenen zien er als volgt uit: Mannen: 88,362 (13,397 x gewicht in kilogrammen) (4,799 x lichaamslengte in centimeters) (5,677 x leeftijd in jaren) energieverbruik in rust.

60 operatie kg 210 calorieën. 70 kg 245 calorieën. 80 kg 280 calorieën. Bekijk: ook tijdens het zwemmen verbrand je hél wat calorieën.

Aantal calorieën per dag berekenen doe je zo!

Dat is waarom we in de rest van dit artikel zullen kijken hoe je je caloriebehoefte kunt berekenen. Wil jij Fitter Worden? Dan zijn bij onze eiwitrijke recepten geschikt brugge voor jou! Klik hier voor meer informatie! De ruststofwisseling, het grootste deel van je dagelijkse energieconsumptie wordt gebruikt voor wat wel de ruststofwisseling genoemd wordt. Een andere naam hiervoor is basal metabolical rate, of kortweg bmr. Dit is de minimale stofwisseling die je lichaam nodig heeft om te overleven.

Uiteraard heb je hier wel echt te maken met topsport. Je zal hierbij echt moeten gaan eten om dit niveau vol te houden. Een pasta vooraf is geen slecht idee. 60 kg 948 calorieën. 70 kg 1105 calorieën. 80 kg 1264 calorieën. Bergopwaarts fietsen, als je lang genoeg getraind hebt en je gaat echt een berg beklimmen in het weekend dan lever je uiteraard een andere inspanning. Je red het natuurlijk niet om met 26 km per uur een berg op te gaan. De calorieën verbranding hebben we nu berekend op 15 minuten bergopwaarts omdat dit natuurlijk al redelijk zwaar.

Zoveel calorieën per dag heeft je lichaam nodig (volgens deze

Energiebehoefte uitrekenen in kcal per dag, bereken het nu!

70 kg 560 calorieën. 80 kg 640 calorieën. Snel fietsen 22 en 26 km per uur. Om een snelheid van 22 en 26 km per uur te bereiken en dit een uur lang vol te houden zal je toch heel wat moeten gaan trainen. Dit is niet iets wat je zomaar in én keer kan. De prestatie is natuurlijk groots, chronische maar ook het resultaat in calorieën verbranden.

Je zal dit ook echt merken in het gewicht dat je afvalt bij een gezonde maaltijd. 60 kg 600 calorieën. 70 kg 700 calorieën. 80 kg 800 calorieën. Fietsen op een racefiets harder dan huidtransplantatie 32 kilometer per uur. Fietsen op een snelheid van 32 kilometer kan bijna alleen met een racefiets en uiteraard dien je hier vooraf hard op te trainen om steeds harder te gaan fietsen. De inspanning is dan ook groot en de calorieën vliegen er nu ook echt vanaf als je dit een uur volhoud.

Recreatief fietsen 16 tot 20 km per uur. Soms heb je naar je werk een wat hogere snelheid of gewoon als je recreatief aan het fietsen bent. Als je snelheid tussen de 16 en 20 km per uur ligt dan verbrand je fors wat meer calorieën. Eventueel kan je een snelheidsmeter aan je fiets hangen om de resultaten te meten. De resultaten hebben we weer in een schema neergezet. 60 kg 408 calorieën.


70 kg 476 calorieën. 80 kg 544 calorieën. Recreatief fietsen 19 tot 22 km per uur. Als je gemiddeld tussen de 19 en 22 km per uur recreatief aan het fietsen bent dan heb je natuurlijk wel al een aardig uithoudingsvermogen. Het is niet bepaalt eenvoudig om op deze snelheid te gaan fietsen en dit niveau ook echt vol te houden. Uiteraard heeft dit ook weer een effect op je calorieën verbranding. Als je dit echt wil volhouden dan is het wel handig om een snelheidsmeter op je fiets te plaatsen. 60 kg 480 calorieën.

Hoeveel Calorieën Per Dag bij Afvallen?

De meeste mensen douleur gebruiken de fiets als vervangend vervoersmiddel. Op deze manier kunnen ze benzine uitsparen, maar ze kunnen ook ongemerkt een aantal calorieën verbranden. Wij gaan bij het berekenen altijd uit van een uurtje fietsen, maar als je minder fietst dan verbrand je uiteraard de helft bij een half uur etc. Bij recreatief naar je werk fietsen gaan we uit van langzaam fietsen ongeveer minder dan 16 kilometer per uur. We hebben een schema gemaakt van het aantal calorieën dat je verbrand per gewicht. 60 kg 240 calorieën. 70 kg 280 calorieën. 80 kg 320 calorieën.

calorieën per dag berekenen

Fietsen is zelfs als dagelijkse bezigheid een aardige calorieën verbrander. Vaak wordt er onterecht gedacht dat je bijna geen kcal verbrand door op de fiets naar het werk te gaan. Toch is niets minder waar, maar cough speelt je gewicht en de snelheid dat je fietst zeker mee. Maar zelfs als je langzaam aan het fietsen bent zoals ongeveer 15 km per uur dan kan je als nog redelijk wat calorieën verbranden. Laat de auto dus een paar keer per week staan en stap eens op de fiets. Je zal merken dat je nu echt kcal kan verbranden door simpelweg een stukje te gaan fietsen. Naar je werk fietsen 16 km per uur.

hij bepaalt of je lichaam vet opslaat of verbrandt. Eet je meer dan je gebruikt en heb je dus een calorie-overschot dan verwerkt je lichaam die extra calorieën door ze als vet op te slaan. Omgekeerd dwingt een calorietekort je om lichaamsvet als extra brandstof te gebruiken, en val je dus. Een calorietekort of overschot creëren, als je af wilt vallen, moet je er dus voor zorgen dat je minder eet dan je caloriebehoefte. Daar wil je het niet te gek mee maken een tekort van 500 calorieën per dag is maximaal, anders beland je in een crashdieet. Omgekeerd zul je boven je energiebehoefte moeten eten wanneer je spierweefsel wilt doen groeien. Je lichaam heeft dan immers meer energie nodig voor het creëren van extra lichaamsmassa. Maar om je voedingspatroon af te stellen op je gewenste resultaat, moet je eerst weten wat je energie- of caloriebehoefte precies is!

Ons lichaam heeft de hele dag energie nodig. Die gebruiken we niet alleen om te bewegen, maar ook om basistaken uit te voeren zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur, het kloppen van je hart en de aanmaak van nieuwe lichaamscellen. De brandstof voor al medecin dit soort lichamelijke processen is voedsel. Je energiebehoefte is dus de dagelijkse hoeveelheid energie die je via je eten en drinken binnen moet krijgen om te compenseren voor je energieverbruik. We meten die energie in kilocalorieën, die in de praktijk vaak met calorieën aangeduid worden. Om die reden wordt de energiebehoefte ook wel de caloriebehoefte genoemd. Waarom zou je nu willen weten wat jouw dagelijkse caloriebehoefte of energiebehoefte is? Zoals gezegd is dat vooral bijzonder nuttig wanneer je af wilt vallen of meer spieren wilt kweken.

Calculator voor Vrouw man

Verpakkingen, energielabels en voedingsadviezen maken vaak gebruik van een gemiddelde energiebehoefte of caloriebehoefte. De standaard die daarbij aangehouden wordt is 2500 kilocalorieën voor mannen en 2000 kilocalorieën voor vrouwen. Het probleem met die cijfers? We hebben het hier over gemiddeldes en daarom zeggen ze helemaal niets over jou als individu. Ieder lichaam zit immers anders in elkaar, en geen energiebehoefte is hetzelfde. Toch is het belangrijk om een idee van je energieverbruik te hebben als je af wilt vallen of spieren op wilt bouwen. Gelukkig is het niet zo moeilijk om je energiebehoefte te berekenen! We leggen je in dit artikel uit hoe je dat doet. Wat is je energiebehoefte of caloriebehoefte?

Calorieën per dag berekenen
Rated 4/5 based on 607 reviews

calorieën per dag berekenen
Alle artikelen 40 Artikelen
Hoeveel calorie n per dag je nodig hebt hangt van diverse factoren. Hoe je het aantal calorie n per dag kunt berekenen vertellen we je in deze blogpost!

7 Comentaar

  1. Weten hoeveel je aan calorieën per dag nodig hebt. Kortom, je moet eerst weten wat je per dag verbrandt, voordat je kunt berekenen wanneer je gaat afvallen. Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt hangt van diverse factoren. Hoe je het aantal calorieën per dag kunt berekenen vertellen we je in deze blogpost! Hoeveel calorieën mag je eten op een dag.

  2. En hoeveel calorieën je per dag kunt eten om dat te behalen. Met de energiebehoefte calculator kunt u uw dagelijkse energiebehoefte uitrekenen. Hiermee kunt u zien hoeveel calorieen u per dag nodig heeft. Vragen over je caloriebehoefte berekenen en gebruiken zijn. En toch ben ik met een dieet waarbij ik 800 calorieën per dag binnenkrijg van weight Care wel.

  3. Bereken je bmi, caloriebehoefte, en hoeveel calorieen je verbrandt bij het doen van specifieke activiteiten. Weten hoeveel calorieën jij per dag mag eten? Onze calculator rekent het voor je uit. Man of vrouw, jong of oud, altijd de juiste uitkomst! Bereken hoeveel calorieen je iedere week kunt eten.

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*